Timen ledes av Sigurd Groven og Hakan Bozkurt. Dette er et GRATIS tilbud til medlemmer først og fremst, men ikke-medlemmer kan også være med om der er ledig plass ved å sende oss en PM via Facebook. Vi kjører dette over 4 uker før vi starter på nytt. Oppsettet blir slik:

Uke 1: Komme i gang, målsetting og motivasjon!

Uke 2: Kosthold for optimale resultater.

Uke 3: Treningslære og øvelser.

Uke 4: Rullerende tema, feks lær deg å bruke utstyret vi har på senteret. Hvordan bruke kondisjons- og styrketreningsutstyr etc.